wszystko o

[...] Postanowiłem w związku z narastającą frustracją napisać coś od siebie. Nie lubię zamieszczać nieprzyjemnych komentarzy, więc napiszę wszystko co myślę tutaj: 1. Dział Combat/Samoobrona stał się "zrzutowy". -Prawie całkowity brak tematów tytułowych. -Posty typu: a. Nabiłem ośmiu i tylko trampek mi się [...]

[...] proszę pytać w temacie, na pw albo na gg 23982289. W zależności od wielkości zakupów będę dorzucał jakieś gratisy. 1.Iron Horse High Kick Nie ma się co rozpisywać, tu jest wszystko o nim: http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html Pucha oryginalnie zamknięta, pełniutka. Cena 110zł. [...]

[...] A teraz wymiary wszytko podane z rana na czczo: Waga 80,6kg L.Biceps 34 P.Biceps 35 Udo 54 Pas 89 Klata 100 Dieta A więc nie ma wszystkiego wyliczonego co do joty ponieważ wszystko zależy od $ więc za pewne będą drobne zmiany zachodziły w tym co jem nie znacznie odbiegając. Wiem co mam jeść i kiedy więc z tym nie będzie problemu jak coś będę [...]

[...] Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (olimp) Mój staż treningowy to [...]

Witam! Chcialem sie was zapytac czy dobrze wszystko robie Wlasnie zaczalem zwiekszac mase (miesiac temu). Ulozylem sobie trening i w miare diete oraz zakupilem kreatyne- monohydrat. Cwicze rok, lecz w wakacje mialem poltoramiesieczna przerwe. Przez pierwsze trzy tygodnie wracalem do siebie, a potem zaczalem uzywac kreatyny. No i jeszcze [...]

[...] do skutku, ale wygląda na to, że na pewno nie przed sierpniem. Znowu brak letniej przerwy dla Cro Cop'a? Mirko: Cieszę się, że jesteście pewni, ale ja nie jestem. Tytuł to wszystko, czego chcę, będę miał czas na letnie przerwy potem. Iść na plażę będąc mistrzem PRIDE to najlepsze co może mnie spotkać. Tłumaczenie: saib__ Ze strony [...]

[...] partie, ostatniego ćwiczenia (podciągania na drążku podchwytem) nie dałem rady wykonać, zrobiłem 3 powtórzenia i koniec. Zawsze robię 12-10-8. Na poprzednich treningach było wszystko normalnie, teraz boję się ćwiczyć w piątek (barki) bo boje się że przy żołnierskim nie utrzymam sztangi o.O Jakie mogą być przyczyny? dodam że było to po 3 albo 4 [...]

[...] znam nie mierze , ale jest chudo , całe życie piłka nożna , kontuzja rehabilitacja dużo biegania i o wyszło :) Masujemy Trening: aktualnie trenuję około 4-5 razy w tygodniu wszystko zależy od czasu, zamierza zmienić trochę plan ale teraz partię połączone mam tak : - klatka+biceps - nogi - barki+triceps - plecy do pleców albo nóg dodaję ćwiczenia [...]

[...] 15/15/15 Nogi: Przysiady ze sztangą z przodu 12/12/12 Uginanie nóg siedząc 15/15/15 No to by było na tyle, nie wiem jak z brzuchem nie mam pomysłu na ćwiczenia. Pewnie wszystko będzie do wywalenia. Ale czekam na wasze sugestie. Chciałem także podkreślić, że ja nie zamierzam być kulturystą tylko po prostu trochę zwiększyć masę i polepszyć [...]

Witam i zwracam się z prośbą oceny mojej diety i suplementacji gdyż będe robił pierwszy cykl na monohydrancie kreatyny i chciałbym aby wszystko grało. Najpierw coś o sobie: wiek: 18 lat wzrost:188-9 cm waga: ok. 96 kg typ budowy: endomorfik staż treningowy: ok. 1,5 roku w miare systematycznych treningów(niewielkie przerwy) wymiary: klatka- 108 cm, [...]

[...] w tygodniu, a żeby czuć się silny jak kiedyś musiałbym jeść ją na każde danie. Czy to tylko okres przejściowy, gdy wychodzę z nałogu posiadania wysokiej ilości cukru we krwi i wszystko się ustabilizuje czy coś przeoczyłem? Po prostu brakuje mi zdrowego produktu, ktory mnie nasyci i pozwoli wrócić do starej formy. Proszę o rady, z góry dziękuję.

[...] siłę co nawet wychodzi, dietę mam od hmm 3 tygodni i waga skoczyła od ponad 2kg ( przy czym przed dietą zacząłem chudnąć, więc obecnie jest w pkt. wyjścia ) i jak na razie wszystko idzie zgodnie z planem. Problem zacznie się na przełomie lutego i marca, gdy zacznę biegać. Początkowo będe musiał się rozbiegać, zajmie mi to koło miesiąca i [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta,łamana, sztangielki , bieżnia,atlas,ławeczka i obciążenia niestety tylko do ~60kg+ ostatnio doszedł drążek Dieta: graniczam wszystko co niezdrowe , staram się jeść jak najczęściej dużo białka,węgli,owoce,pitne jogurty,kurczaczki i inne sprawy :P Przeciwskaznania medyczne: Przeciwskaznania [...]

[...] , gdyz mimo braku wizualnych efektow jakas tam sila jest (70kg klatka ostatnia seria, 35 kg biceps modlitewnik) takze cos tam dzwigam. Jestem raczej z grubej kosci, wszystko fajnie tylko nadmiar tluszczu na brzuchu jest dosc spory (tzw wancyl) reszta wyglada wporzadku. Moj cel to ; zrzucic ten okropny wancyl i w koncu wyrobic sobie [...]

[...] dlugo, zeby ruszyc z zastojow musialem ciac kalorie przez co sa juz bardzo nisko (2200 przy zapotrzebowaniu 2900), wiec zapewne metabolizm juz cierpi i wczesniej czy pozniej wszystko znowu stanie w miejscu. Zdecydowalem wiec o zakonczeniu redukcji z koncem wrzesnia, poredukuje jeszcze poltorej miesiaca uzyskujac taki efekt jaki sie uda, i na [...]

[...] czy coś kupić co radzicie? Mój sprzęt na siłowni to: ławka prosta ławka skosna modlitewnik sztanga prosta i 130kg obciązenia 2 sztangielki po 12kg (zmienny ciezar) drążek i do ławeczki jest także urządzenie takie jak np. Prostowanie nóg w siadzie. Myślę że już wszystko napisalem zeby wam jak najlepiej pokazać mój problem. Proszę o pomoc. Marek

[...] ud, dwugłowe ud, klatka na ławce płasko, skos górny, dolny, rozpiętki, ramiona, bic, tric, kaptury i podnoszenie sztangi z niedużym obciążeniem za głową na stojąco, wszystko po 10-15 razy, przerwa krótka, potem druga pętla i trzecia i tak to mniej więcej wygląda jak narazie. Apropos diety to na śniadanie jem płatki z mlekiem, jogurt, i [...]

[...] 5)150g twarożku + oliwa z oliwek + witaminy i minerały godz. 7.30 - 15.20 - SEN Tak wyglada moj plan i teraz mam do was prosbe zebyscie ocenili ,czy moja dieta zawiera wszystko to co powinna zawierac (nie chodzi o kalorycznosc i proporcje). Byc moze czegos tu brakuje lub jest za duzo. Czekam na propozycje. Zmieniony przez - sebapl w dniu [...]

[...] . na początku ważyłem ok 95 kg zacząłem biegać i mniej jeść. waga spadla do 84kg i stanela. Więc zacząłem stosowac jako tako dietyi waga spadła do obecnej.myślałem ze jest wszystko git. waga spadala jednak efekty nie sa takie jakbym tego oczekiwal, a mianowicie wydaje mi sie, ze mimo iz waze 74kg,mam tluszcz, albo nadmiar skory na brzuchu. nie [...]

[...] NIC INNEGO NIE JEM Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak teraz przerwa od SSA i SUPLEMENTÓW Ostatnio przerabiany plan: 5dniwy splint przeładowany i wszystko praktycznie po 10 powtórzeń w serii Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wczesniej nie robiłem ale [...]